ไม่มีใครชอบที่จะรู้สึกแย่ในกองขยะและชอบที่ไม่มีอะไรเกิดขึ้น แต่ความรู้สึกแบบนั้นมักจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ เนื่องจากเราเป็นเพียงมนุษย์ เราจึงต้องผ่านขึ้นๆ ลงๆ ไปตลอดชีวิต ซึ่งอาจทำให้เราค่อนข้างเศร้าได้ ไม่ว่าจะเป็นเพราะเหตุการณ์ บาดแผล บุคคล สถานการณ์ - มันอาจทำให้อารมณ์ทั้งหมดของเราเปลี่ยนไป ส่วนที่เลวร้ายที่สุดของความรู้สึกหดหู่ใจคือการที่เราแบ่งปันความรู้สึกกับคนรอบข้างได้ยาก แม้ว่าพวกเขาจะพยายามอยู่เคียงข้างเพื่อสนับสนุนเราก็ตาม เนื่องจากเรารู้สึกราวกับว่าพวกเขาไม่เข้าใจเรา มันทำให้เวลาที่ไม่ดีอยู่แล้วรู้สึกแย่ลงไปอีกเพราะเราต้องเผชิญการต่อสู้ทั้งหมดด้วยตัวเราเอง
เราได้รวบรวมคำพูดที่พยายามแสดงให้เห็นว่าความรู้สึกหดหู่เป็นอย่างไร สิ่งเหล่านี้สามารถใช้เพื่อให้คุณแสดงความเศร้าของตัวเองต่อผู้อื่น เพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจและรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง หรือแม้แต่แสดงให้คนที่คุณรักเห็นว่าคุณเข้าใจถึงสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญในช่วงที่ตกต่ำ หากคุณอยู่ในสภาวะที่ยากลำบาก การอ่านสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีเพื่อนที่ดีได้ในขณะที่คุณเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก
คำคมเศร้าเกี่ยวกับชีวิต
เดินตายกี่ตอน
การเข้าใจและเห็นอกเห็นใจกับสถานการณ์ต่างๆ จะทำให้รู้สึกน่ากลัวน้อยลง คำพูดเหล่านี้จะช่วยคุณได้ ไม่เพียงแต่การได้ในสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่อย่างแท้จริงเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถยอมรับชีวิตอย่างที่มันเป็น การดิ้นรน ความสุข และทุกสิ่งในระหว่างนั้น การรู้สึกท้อแท้ไม่ใช่เรื่องสนุกที่ต้องทำในชีวิตประจำวันของคุณ และอาจทำลายแม้กระทั่งช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดสำหรับคุณในระยะยาว
สิ่งที่ปกติแล้วจะทำให้ใบหน้าของคุณมีรอยยิ้มหรือเรื่องตลกที่ปกติแล้วจะทำให้คุณหัวเราะได้มากที่สุด - ไม่ได้ยึดถือคุณค่าเหล่านั้นอีกต่อไป เมื่อสิ่งต่าง ๆ เริ่มสูญเสียคุณค่า ทุกสิ่งก็สูญเสียความหมาย และคุณค่าในชีวิตของคุณอาจถูกตั้งคำถาม การวนซ้ำนี้เป็นนรกด้านลบและทำให้คุณก้าวต่อไปได้ไม่รู้จบ
- อาการซึมเศร้าอยู่ มันบอกคุณว่าคุณรู้สึกแบบนี้มาโดยตลอด และคุณจะเป็นเช่นนั้นตลอดไป แต่คุณไม่ได้และคุณจะไม่ทำ -ฮัลลีย์ คอร์เนล
แม้ว่าคุณอาจรู้สึกว่าคุณรู้สึกบางอย่างตราบเท่าที่คุณจำได้ คุณต้องเป็นผู้ชายที่คลั่งไคล้ตัวเองเมื่อต้องบอกตัวเองว่าเคยมีมาก่อนและจะมีตามมาอย่างแน่นอน
- ไม่มีพายุ แม้แต่ดวงเดียวในชีวิตของคุณจะคงอยู่ตลอดไป พายุเพิ่งผ่านพ้นไป -ไอยานลา วันซานต์
ไม่มีอะไรถาวร โดยเฉพาะเรื่องแย่ๆ มีบางอย่างที่ดีกว่าสำหรับคุณรออยู่ตรงหัวมุม ดังนั้นอย่าลืมอดทน
- ฉันคิดว่าคนที่เศร้าที่สุดมักจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อทำให้ผู้คนมีความสุข เพราะพวกเขารู้ว่าการรู้สึกไร้ค่านั้นเป็นอย่างไร และพวกเขาไม่ต้องการให้คนอื่นรู้สึกแบบนั้น –โรบิน วิลเลียมส์
หากคุณเป็นคนที่ทำให้เพื่อนและครอบครัวหัวเราะได้ อาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะมองข้ามการรับรู้ที่ตนมีต่อคุณเป็นคนร่าเริงเพราะคุณทำให้พวกเขามีความสุขมาก นี่ไม่ใช่ความผิดของใครเป็นพิเศษ และคุณต้องยอมรับและภูมิใจในความสามารถของคุณในการทำให้ใบหน้าของพวกเขามีรอยยิ้ม
- สิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไป และเพื่อนจากไป ชีวิตไม่ได้หยุดเพื่อใคร
- การหายใจเป็นเรื่องยาก เมื่อคุณร้องไห้มาก มันทำให้คุณรู้ว่าการหายใจลำบาก
- คุณไม่สามารถป้องกันตัวเองจากความเศร้าได้ หากไม่ปกป้องตัวเองจากความสุข
- น้ำตามาจากหัวใจไม่ใช่จากสมอง
- รู้สึกมากไปก็สิ้นความรู้สึก
- ผู้คนมักบอกฉันว่าชีวิตต้องดำเนินต่อไป แต่สำหรับฉันนั่นเป็นส่วนที่เศร้าที่สุด
- เป็นเรื่องน่าเศร้าเมื่อคนที่คุณรู้จักกลายเป็นคนที่คุณรู้จัก
- กุหลาบจะไม่มีวันตก: เมื่อเราต้องการดอกกุหลาบมากขึ้น เราต้องปลูกกุหลาบให้มากขึ้น
- ชีวิตไม่มีภาระผูกพันที่จะให้สิ่งที่เราคาดหวังแก่เรา
- สิ่งหนึ่งที่คุณไม่สามารถซ่อนได้คือเมื่อคุณเป็นง่อยอยู่ข้างใน
คำคมเกี่ยวกับความคงทนของการต่อสู้
ชีวิตไม่ใช่เตียงของดอกกุหลาบและจะไม่ราบรื่นเสมอไป ไม่ใช่เพื่อคุณ หรือฉัน หรือใครก็ตามในชีวิต ไม่ว่าชีวิตทางการเงินจะเป็นอย่างไร หรือในสังคม หากคุณรู้สึกท้อแท้ ทรยศ หรืออับอาย สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าชีวิตจะดีขึ้น ทุกสถานการณ์ที่เคยรู้สึกเหมือนกำลังจะล่มสลายในวันหนึ่งก็ต้องขึ้น ไม่มีใครติดอยู่ในหลุมดำถาวร แม้ว่ามันอาจจะดูเหมือนเป็นเช่นนั้นก็ตาม การดิ้นรนเพื่อไปสู่จุดสูงสุดจะสอนคุณถึงจรรยาบรรณที่คุณต้องการเพื่อให้ดีขึ้น และครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกสิ้นหวังและสูญเสียและไม่มีความหวัง คุณจะมองย้อนกลับไปและจดจำในครั้งนี้ ในความมืดมิด การค้นหาแสงสว่างไม่ใช่เรื่องง่าย แต่แน่นอนว่าคุ้มค่ากับความพยายามที่คุณทุ่มเทลงไป
- น้ำตามาจากหัวใจไม่ใช่จากสมอง – เลโอนาร์โด ดา วินชี
อารมณ์มักจะมายุ่งกับเราและทำให้เราไม่สามารถผ่านเข้าไปได้ สิ่งนี้ไม่ได้เกิดจากการคิดหรือวิเคราะห์แต่เป็นเพราะหัวใจและอารมณ์ขาดความสามารถในการเข้าใจความเศร้าอย่างมีเหตุมีผล
- ยิ่งเห็นและยอมรับความจริง ยิ่งเข้าใจและรักตัวเองมากขึ้น -แม็กซิม ลากาเซ่
หากคุณสามารถเข้าใจความจริงเบื้องหลังหลายๆ อย่าง รวมถึงตัวคุณเองด้วย มันอาจจะช่วยให้ยอมรับข้อดีและข้อเสียได้ง่ายขึ้น
- ผู้ชายทุกคนมีความลับของเขาที่โลกไม่รู้ และบ่อยครั้งที่เราเรียกผู้ชายว่าเย็นชาเมื่อเขาแค่เศร้า - Henry Wadsworth Longfellow
หากบุคคลไม่ทราบว่ามีใครบางคนเป็นโรคซึมเศร้า เป็นการง่ายที่จะคิดว่าพวกเขาเป็นเพียงคนใจร้ายหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะสื่อสารด้วย อย่างไรก็ตาม ปัญหาที่แท้จริงนั้นซับซ้อนกว่ามาก
ซึมเศร้าและอยู่คนเดียว
รู้สึกเศร้าและอยู่ในกองขยะจะเลวร้ายยิ่งกว่าเมื่อคุณถูกรายล้อมไปด้วยผู้คน สิ่งนี้อาจดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ แต่จริงๆ แล้ว ความรู้สึกที่คนอื่นมีความสุขและที่แย่ไปกว่านั้น การมองไม่เห็นการดิ้นรนของคุณจะทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและเศร้ามาก ความเหงาและความซึมเศร้ามักจะมาคู่กัน อย่างหนึ่งทำให้อีกคนหนึ่งไม่เคยทิ้งคุณ เมื่อติดอยู่กับเงื้อมมืออันน่าสยดสยองเหล่านั้น อนาคตอาจดูเยือกเย็นและโดดเดี่ยวมาก แม้ว่าจะไม่มีใครเคยฝันหรือหวังไว้ แต่ก็มีประโยชน์ในการพึ่งพาตัวเอง และเมื่อคุณต้องการคุณมากที่สุด คุณก็จะอยู่ที่นั่นเพื่อคุณอย่างแน่นอน การเติบโตเป็นคนที่พึ่งพาได้มักจะเริ่มจากการอยู่กับตัวเองในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดและปรากฏตัวขึ้นแม้ว่าคุณจะรู้สึกอยากน้อยที่สุดก็ตาม
- เมื่อคุณถูกรายล้อมไปด้วยคนเหล่านี้ มันอาจจะเหงามากกว่าเมื่อคุณอยู่คนเดียว คุณสามารถอยู่ท่ามกลางฝูงชนจำนวนมากได้ แต่ถ้าคุณไม่รู้สึกว่าคุณสามารถไว้ใจใครหรือคุยกับใครได้ คุณรู้สึกเหมือนอยู่คนเดียวจริงๆ – Fiona Apple
การอยู่คนเดียวและเศร้าอาจทำให้สิ่งต่างๆ รู้สึกแย่และไม่สามารถปลอบโยนได้ หากคนรอบข้างคุณไม่ให้การรักษาความปลอดภัยที่คุณต้องการ – เป็นการยากที่จะจัดการกับตัวเองเป็นรายบุคคล
- คุณบอกว่าคุณ 'หดหู่' - ทั้งหมดที่ฉันเห็นคือความยืดหยุ่น คุณได้รับอนุญาตให้รู้สึกเลอะเทอะและจากภายในสู่ภายนอก ไม่ได้หมายความว่าคุณมีข้อบกพร่อง แต่หมายความว่าคุณเป็นมนุษย์ - David Mitchell
อาการซึมเศร้าไม่ใช่ความผิดหรือความผิดพลาด และสามารถเกิดขึ้นได้กับคนดีที่สุดของเรา อันที่จริง คนที่ประสบความสำเร็จและฉลาดที่สุดบางคนรายงานว่ามีภาวะซึมเศร้าในบางช่วงของชีวิต สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าไม่ใช่สิ่งที่ผิด แต่เป็นสิ่งที่มนุษย์
- อาการซึมเศร้าเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุดที่ฉันเคยประสบมา… การที่ไม่สามารถจินตนาการได้ว่าคุณจะร่าเริงขึ้นอีกครั้ง ขาดความหวัง.
ความหดหู่ทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าไม่มีความหวังสำหรับวันพรุ่งนี้ที่ดีกว่า สิ่งนี้อาจทำให้จิตใจและอารมณ์อ่อนล้า และทำให้คุณรู้สึกเบื่อหน่ายกับทุกสิ่งและไม่มีแรงจูงใจที่จะทำอะไรใหม่ๆ
- มีความเป็นไปได้สองอย่าง: เราอยู่คนเดียวในจักรวาลหรือไม่ก็ตาม ทั้งคู่ก็น่ากลัวไม่แพ้กัน
- จำไว้ว่า: เวลาที่คุณรู้สึกเหงาเป็นเวลาที่คุณต้องการอยู่คนเดียวมากที่สุด การประชดที่โหดร้ายที่สุดในชีวิต
- ดนตรีเป็นที่หลบภัยของฉัน ฉันสามารถคลานเข้าไปในช่องว่างระหว่างโน้ตและม้วนตัวกลับไปสู่ความเหงา
- ความเหงานั้นดี แต่คุณต้องการใครสักคนที่บอกว่าความสันโดษนั้นดี
- หากคุณเหงาเมื่ออยู่คนเดียว แสดงว่าคุณอยู่ในกลุ่มที่ไม่ดี
คำคมเศร้าเกี่ยวกับความรักและครอบครัว
แผลเป็นมักเกิดขึ้นลึกกว่านั้นเสมอเมื่อเกิดจากคนที่เราเคารพรักมากที่สุด นี่อาจหมายถึงคนสำคัญของคุณ คนที่คุณชอบ พ่อแม่ พี่น้อง หรือแม้แต่ลูกๆ ของคุณ การรักษาบาดแผลเหล่านี้อาจใช้เวลานานที่สุด แต่ในระยะยาว มันคุ้มค่ามากที่จะรักษาความสัมพันธ์ที่ซ่อนอยู่และอยู่ด้วยกันอย่างมีความสุข
- มีรักแล้วสูญเสีย ยังดีกว่าไม่มีรักเลย - ซามูเอล บัตเลอร์
บางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าความรักเป็นการเสียเวลาและความพยายามของคุณไปเปล่าๆ และความหดหู่ใจที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ทำให้ทุกอย่างเป็นโมฆะ แต่ที่จริงแล้ว การมีความผูกพันกับใครสักคนนั้นได้เปิดตาให้คุณเห็นหลายสิ่งหลายอย่างและทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน
- บางทีเราทุกคนล้วนมีความมืดมิดอยู่ในตัว และพวกเราบางคนก็รับมือกับมันได้ดีกว่าคนอื่นๆ – จัสมิน วาร์ก้า
เป็นไปได้สูงที่ทุกคนจะซึมเศร้าไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง บางคนไม่รู้หรือไม่แสดง ดังนั้น อย่ารู้สึกว่าคุณอยู่คนเดียวหรือมีปัญหา เป็นปัญหาสำหรับมวลมนุษยชาติ
- การรักษาคืองานภายใน – ดร.บี.เจ.พาลเมอร์
การลืมบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้คุณอกหักหรือหดหู่ใจไม่สามารถอำนวยความสะดวกให้คนภายนอกได้ ขึ้นอยู่กับคุณที่จะไตร่ตรองและวิเคราะห์สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ตัวเองดีขึ้น
- ความรักคือพลังอันไร้เทียมทาน เมื่อเราพยายามควบคุมมัน มันจะทำลายเรา เมื่อเราพยายามกักขังมัน มันทำให้เราเป็นทาส เมื่อเราพยายามทำความเข้าใจ มันทำให้เรารู้สึกหลงทางและสับสน – เปาโล โคเอลโญ
การวิเคราะห์ทุกอย่างรวมถึงความรักอาจทำให้เราแตกสลายและโดดเดี่ยวได้ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเลิกหวังหรือหยุดพยายาม
- ครอบครัวที่มีความสุขเป็นเพียงสวรรค์ก่อนหน้านี้
- ความสุขคือการมีครอบครัวใหญ่ รักใคร่ สนิทสนมกันในอีกเมืองหนึ่ง
- ฉันรักครอบครัวของฉันเพราะพวกเขาอยู่ที่นั่นเสมอสำหรับฉันแม้ในช่วงเวลาที่เปราะบางที่สุดของฉัน
- คุณสามารถทำอะไรเพื่อส่งเสริมสันติภาพของโลก? กลับบ้านและรักครอบครัวของคุณ
- ครอบครัวคือที่ที่ชีวิตเริ่มต้นและความรักไม่มีวันสิ้นสุด
- สิ่งที่สำคัญที่สุดในโลกคือครอบครัวและความรัก
- ครอบครัวไม่ใช่สิ่งสำคัญ มันคือทุกสิ่งทุกอย่าง
- ฉันรักษาตัวเองด้วยความรักของครอบครัว
- คุณไม่ได้เลือกครอบครัวของคุณ พวกเขาเป็นของขวัญจากพระเจ้าสำหรับคุณ เช่นเดียวกับที่คุณเป็นสำหรับพวกเขา
- สิ่งอื่นอาจเปลี่ยนเรา แต่เราเริ่มต้นและสิ้นสุดที่ครอบครัว
คำคมตกต่ำเกี่ยวกับหัวใจที่แตกสลาย
เมื่อคนที่เรารัก รัก และหวงแหน ทิ้งเราหรือทำร้ายเรา ความเจ็บปวดนั้นเกินจินตนาการ ราวกับว่าเราได้รับบาดเจ็บจากส่วนหนึ่งของตัวเรา และรู้สึกว่าไม่สามารถย้อนกลับได้ ในช่วงเวลาดังกล่าว จำเป็นต้องจำไว้ว่าความเจ็บปวดที่เลวร้ายที่สุดก็ค่อยๆ หายไปโดยไม่คำนึงถึงปัจจัยอื่นๆ เวลาจะช่วยให้คุณฟื้นคืนตัวตนเดิมของคุณกลับคืนมา แต่แข็งแกร่งขึ้น
- ความสุขของความรักคงอยู่เพียงชั่วครู่ ความเจ็บปวดจากความรักคงอยู่ชั่วชีวิต – เบตต์ เดวิส
แม้แต่ความทรงจำดีๆ ที่ผ่านไปแล้วหรือไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตอีกต่อไป ก็สามารถทำให้คุณเจ็บปวดได้ สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเศร้าของคุณเป็นความรู้สึกขุ่นเคือง - จนกว่าคุณจะเข้าใจว่าการเติบโตนั้นหมายถึงการจากไป
- ฉันรู้เสมอว่าการมองย้อนกลับไปที่น้ำตาจะทำให้ฉันหัวเราะ แต่ฉันไม่เคยรู้เลยว่าการมองย้อนกลับไปที่เสียงหัวเราะจะทำให้ฉันร้องไห้ – ดร. ซุส
เราสรุปง่ายๆ ว่าพอคิดถึงเรื่องแย่ๆ วันหนึ่งข้างหน้ามันก็จะดีขึ้นมาอีก สิ่งที่เรามองข้ามไปคือบางครั้งเมื่อสิ่งต่าง ๆ ตกต่ำ ช่วงเวลาที่ดีอาจทำให้เรามีอารมณ์ด้านลบ ซึ่งเราไม่คิดว่าจะเชื่อมโยงกับความทรงจำที่ดีได้
- การมีภาวะซึมเศร้ากำลังอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมกับตัวเอง - Emily Dotterer
การก้าวผ่านความเจ็บปวดที่คุณสร้างให้ตัวเองอาจเป็นหนึ่งในการต่อสู้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดแต่สำคัญที่สุดที่คุณจะต้องต่อสู้ การยุติความเป็นพิษเป็นขั้นตอนแรกในการออกจากความคิดที่เจ็บปวดนี้
- คุณจะไม่มีทางรู้ว่าคนๆ หนึ่งเสียหายแค่ไหน จนกว่าคุณจะลองรักเขา
เช่นเดียวกับเมื่อคุณรักใครสักคน รอยฟกช้ำของเขาดูเหมือนรักษาได้ และเหตุใดจึงเกิดจากตัวเขาเอง ในทำนองเดียวกัน จงเห็นอกเห็นใจตัวเองด้วย และเมื่อเข้าใจความเจ็บปวดของคุณแล้ว ให้พยายามให้กำลังใจตัวเองที่จำเป็นในการเยียวยา มัน.
คำคมเศร้าเกี่ยวกับความเจ็บปวดและการเข้าใจผิด
ความเจ็บปวดของการไม่เข้าใจนั้นเป็นสากล เรามักจะรู้สึกว่าเราเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนที่ไม่ได้รับสิ่งที่เราเป็นอย่างแท้จริงหรือสอดคล้องกับค่านิยมส่วนตัวของเรา ในกรณีเช่นนี้ เป็นเรื่องยากมากที่จะรู้สึกว่าได้ยินหรือรักใคร แม้ว่าในความเป็นจริงจะไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม การรักใครสักคนในทางที่ผิดจะรู้สึกห่างไกลจากการปลอบโยนในบางครั้ง การไม่สามารถสัมพันธ์กับคนอื่นในระดับอารมณ์ได้อย่างแท้จริงหลังจากแบ่งปันกับพวกเขามากจนสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังสูญเสียความสัมพันธ์ในชีวิตประจำวันของคุณและราวกับว่าคุณจะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังเมื่อพวกเขาเห็นเช่นกัน
อย่างไรก็ตาม คนที่รักและห่วงใยคุณจริงๆ จะคอยอยู่เคียงข้างแม้ในเวลาที่ยากลำบาก อันที่จริง ช่วงเวลาที่ยากลำบากสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นการทดสอบสารสีน้ำเงินที่ดี ซึ่งจะบอกคนที่ห่วงใยสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณจริงๆ และต้องการเห็นคุณประสบความสำเร็จ แม้ว่าพวกเขาจะต้องเสียสละเพื่อคุณบ้างก็ตาม คนเหล่านี้เป็นคนประเภทที่คุณสามารถพึ่งพาได้ตลอดชีวิต และพวกเขาจะมีที่พิเศษในชีวิตของคุณที่ไม่สามารถแทนที่ได้
หลังวันที่ออกภาค 3
- และฉันรู้สึกเหมือนกับว่าใจของฉันแตกสลายอย่างทั่วถึงและไม่อาจแก้ไขได้จนไม่มีความสุขที่แท้จริงอีกเลย อย่างดีที่สุดก็อาจจะมีความพอใจเล็กน้อยในที่สุด ทุกคนอยากให้ฉันได้รับความช่วยเหลือและกลับมีชีวิตใหม่ หยิบชิ้นส่วนแล้วก้าวต่อไป และฉันก็พยายามแล้ว ฉันก็อยากจะทำ แต่ฉันต้องนอนจมโคลนเอาแขนโอบตัวเองไว้ หลับตา เศร้าโศกจนไม่ได้ ไม่จำเป็นต้องอีกต่อไป – แอนน์ ลามอตต์
ความรู้สึกเหมือนไม่มีทางหนีจากความสิ้นหวังของชีวิตและความหายนะที่ใกล้เข้ามา มักเกี่ยวข้องกับคำว่าหดหู่ เป็นที่ชัดเจนว่าแม้ว่าบุคคลที่เป็นโรคซึมเศร้าต้องการทำบางสิ่ง แต่ก็เป็นเรื่องยากมากที่จะหาพลังใจหรือแรงจูงใจที่จะออกไปและคว้ามันมา
- คิดถึงจะตายแต่ไม่อยากตาย ไม่ได้ใกล้เคียง. อันที่จริง ปัญหาของฉันมันตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง ฉันอยากมีชีวิตอยู่ ฉันอยากหนี ฉันรู้สึกติดกับดักและเบื่อหน่ายและอึดอัด มีอะไรให้ดูมากมายและทำอีกมาก แต่ฉันยังพบว่าตัวเองไม่ได้ทำอะไรเลย ฉันยังคงอยู่ที่นี่ในฟองสบู่แห่งการดำรงอยู่เชิงเปรียบเทียบนี้ และฉันก็นึกไม่ออกว่าฉันกำลังทำอะไรอยู่หรือจะออกไปได้อย่างไร
ความรู้สึกติดอยู่ในผิวของคุณเองเป็นความรู้สึกที่คนซึมเศร้าส่วนใหญ่พูดกันว่ามี อันที่จริง พวกเขากระตือรือร้นในแทบทุกวิถีทางที่จะฟื้นคืนชีวิตเหมือนที่พวกเขาเคยรู้จักและดำรงอยู่อย่างอิสระ การรู้สึกติดอยู่และไม่สามารถวิ่งหรือหาทางออกได้คือส่วนที่เลวร้ายที่สุดของภาวะจิตใจตกต่ำ
คำคมเกี่ยวกับไม่รู้ว่าทำไม
การเศร้าเป็นสิ่งที่ไม่ดี การไม่รู้เหตุผลนั้นแย่กว่ามาก ลองนึกภาพบอกเพื่อนหรือครอบครัวของคุณว่าคุณเจ็บปวด แต่ไม่สามารถชี้ได้ เช่นเดียวกับถ้าคุณรู้สึกหดหู่แต่ไม่รู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุ อาจเป็นเหตุการณ์ใหญ่หรือเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ก่อให้เกิดความบอบช้ำในตัวคุณ องค์ประกอบของความสับสนสามารถนำไปสู่เอฟเฟกต์ก้อนหิมะแห่งความเศร้าและทำให้ความรู้สึกหดหู่แย่ลงมาก สิ่งเหล่านี้อาจทำให้ความนับถือตนเองและความเคารพตนเองของคุณพังทลาย
สิ่งนี้แย่มากสำหรับเป้าหมายระยะยาวและความฝันที่คุณมีสำหรับตัวคุณเอง และอาจถึงขั้นยุ่งเหยิงกับความสัมพันธ์ในอนาคตที่คุณยังไม่ได้สำรวจ สิ่งนี้สามารถจำกัดความสามารถของคุณและทำให้คุณไม่มีประโยชน์ และผลักคุณให้ลึกเข้าไปในรูกระต่ายของความรู้สึกหดหู่และเศร้า
- ความเศร้าที่เลวร้ายที่สุดคือไม่สามารถอธิบายได้ว่าทำไม
การแบ่งปันความโศกเศร้าของคุณนั้นสมเหตุสมผลที่สุดเมื่อคุณรู้ที่มาของมันเท่านั้น โดยไม่เข้าใจด้วยซ้ำว่าความกลัวของคุณมาจากไหน มันเป็นไปไม่ได้ที่จะแบ่งปันกับคนรอบตัวคุณ มันอาจทำให้คุณรู้สึกงี่เง่าที่ทำเช่นนั้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนที่จะพูดถึงมัน
- มันไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกันทั้งหมด คุณรู้ไหม? คุณสูญเสียชิ้นส่วนที่นี่ คุณสูญเสียชิ้นส่วนที่นั่น คุณลื่น สะดุด และปรับการยึดเกาะของคุณ อีกสองสามชิ้นตก มันเกิดขึ้นช้ามาก คุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณอกหัก… จนกว่าคุณจะเป็นอยู่แล้ว – เกรซ เดอร์บิน
อาการซึมเศร้าไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน อันที่จริง มันเป็นหนึ่งในสิ่งที่เจ็บปวดอย่างค่อยเป็นค่อยไปที่จะค่อยๆ ลงมาที่คุณและทำให้คุณรู้สึกสูญเสียอย่างแรงเมื่อคุณคาดหวังน้อยที่สุด
- เหมือนอยู่ในลิฟต์แก้วกลางห้างที่มีผู้คนพลุกพล่าน คุณเห็นทุกอย่างและชอบที่จะเข้าร่วม แต่ประตูไม่เปิดดังนั้นคุณจึงไม่สามารถ – ลิซ่า มัวร์ เชอร์แมน
แม้ว่าคุณจะรู้ว่ามีคนรอบตัวคุณดำเนินชีวิตต่อไป บางคนที่คุณคุยด้วย บางคนที่คุณดูเท่านั้น เป็นเรื่องยากเมื่อคุณเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับพวกเขา และทำให้ตัวเองไม่พอใจ
- คำพูดที่ปลอบโยนที่สุดในจักรวาลคือ 'ฉันด้วย' ช่วงเวลานั้นเมื่อคุณพบว่าการต่อสู้ของคุณเป็นการต่อสู้ของคนอื่น คุณไม่ได้อยู่คนเดียว และคนอื่นๆ ก็อยู่บนเส้นทางเดียวกัน
เมื่อคนอื่นบอกเราว่าพวกเขาไม่เพียงได้ยินการต่อสู้ของเราเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับพวกเขาด้วย การบรรเทาทุกข์นั้นอธิบายไม่ได้ มันทำให้เรารู้สึกราวกับว่าในที่สุดเราก็รู้สึกและเราไม่ได้อยู่คนเดียวแม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดของเราอีกต่อไป
คำพูดที่จะยกระดับความเศร้าของคุณ
ในช่วงเวลาที่มืดมิดที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ ในทำนองเดียวกัน เมื่อคุณรู้สึกหดหู่และหดหู่มาก การจำไว้ว่าแม้ในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดในชีวิตของคุณ ก็มีสิ่งดีๆ เข้ามาบ้าง ทุกคนที่ขึ้นเนินต้องลงมา และในทางกลับกันก็เป็นความจริงเช่นกัน ดังนั้นอย่าสิ้นหวัง! แรงจูงใจที่คุณต้องการเพื่อออกจากช่วงเวลาที่ยากลำบากนั้นอยู่ไม่ไกลถ้าคุณเพียงแค่มอง มันเป็นเพียงคำถามว่าคุณต้องการช่วยตัวเองมากแค่ไหน
แม้ว่าคนอื่น ๆ สามารถสนับสนุนคุณในช่วงเวลาเหล่านี้ได้ แต่พวกเขาไม่สามารถออกจากพวกเขาเพื่อคุณได้ ถ้าคุณตาบอด คุณจะมีได้เพียงไม้เท้า การคาดหวังให้คนอื่นยกคุณและเดินไปรอบ ๆ ทุกนาทีในชีวิตของคุณนั้นค่อนข้างไร้สาระ ในทำนองเดียวกัน ความโศกเศร้าสามารถแบ่งปันและเห็นอกเห็นใจได้ แต่การเข้าใจว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่เป็นผู้กอบกู้ของคุณเอง จะสร้างความแตกต่างอย่างมากในการฟื้นตัวของคุณจากช่วงเลวร้ายนี้ และผลักดันให้คุณพยายามอย่างหนักเพื่อไปถึงฝั่ง ก้าวต่อไปแม้กระแสน้ำจะท่วมท้น
- ชีวิตคือสิบเปอร์เซ็นต์สิ่งที่คุณพบและเก้าสิบเปอร์เซ็นต์ว่าคุณตอบสนองต่อมันอย่างไร — โดโรธี เอ็ม. เนดเดอร์เมเยอร์
มากกว่าประสบการณ์ที่คุณได้รับ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจและซ่อมแซมวิธีตอบสนองต่อสถานการณ์ที่มาถึงคุณ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะระบุตัวตนและตอบสนองต่อทุกสิ่งที่ชีวิตต้องการ
- สุขภาพจิต...ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง แต่เป็นกระบวนการ มันเกี่ยวกับวิธีขับรถของคุณ ไม่ใช่ที่ที่คุณจะไป – โนม แชนเซอร์
เป็นไปไม่ได้ที่จะคาดหวังว่าจะมีสุขภาพจิตที่มั่นคงในชั่วข้ามคืน เช่นเดียวกับที่ความหายนะไม่ได้เกิดขึ้นทันที การปีนกลับขึ้นก็เช่นกัน ความอดทนเป็นคุณธรรมที่ยิ่งใหญ่ที่สุด
วันชกแมน ซีซั่น 3 นัดเดท
- คุณเป็นเหมือนท้องฟ้าสีเทา คุณสวยแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการเป็น ― จัสมิน วาร์ก้า
บางครั้งเราคิดว่าตัวเองต่ำต้อย แต่ถึงแม้เราจะอยู่ในจุดที่ต่ำที่สุด เราก็ได้รับการชื่นชมและรักมากกว่าที่เราให้เกียรติตัวเอง ดังนั้นอย่าปล่อยให้ตัวเองผิดหวัง มันเป็นเพียงเรื่องของเวลาจนกว่าคุณจะกลายเป็นทุกสิ่งที่คุณเคยฝันถึง
โปรดจำไว้เสมอว่าความรู้สึกหดหู่ไม่เหมือนกับภาวะซึมเศร้า ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่ร้ายแรงกว่ามาก หากคุณรู้สึกว่าคุณหรือคนที่คุณรักกำลังจมอยู่ลึกเกินไปและกำลังพยายามหาทางกลับฝั่ง ทางที่ดีควรหาผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยคุณ สิ่งนี้ยังใช้ได้หากคุณมีความคิดฆ่าตัวตาย คุณไม่เคยอยู่คนเดียว อย่างน้อยที่สุด คุณก็มีตัวเองและคนรอบข้างที่รักและห่วงใยคุณและอยากให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง
เราหวังว่าการรวบรวมข้างต้นจะช่วยให้คุณพบการปลอบใจหรือวิธีสร้างสัมพันธ์กับผู้อื่นและรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการดิ้นรนของคุณ ไม่ใช่แค่วันนี้ แต่ทุกวัน ไม่ว่าอายุ เพศหรือเชื้อชาติใด มีผู้คนมากมายทั่วโลกที่จะเกี่ยวข้องกับคุณ หากคุณเพียงแค่เอื้อมมือออกไปและมองไปรอบๆ ในทำนองเดียวกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่เคียงข้างผู้อื่นในส่วนลึกของการต่อสู้ของพวกเขา สิ่งนี้ไม่ควรเป็นค่าใช้จ่ายของความสุขของคุณเองอย่างแน่นอนและควรขึ้นอยู่กับเกณฑ์ของคุณมากที่สุด
